یادتون باشه:
برای شروع یک فصل رویایی باید آجرهای اولتو درست و اصولی بچینی باید پیش فصل مسابقات رو با برنامه ریزی دقیق پیش ببری به چند دلیل:
۱- در زمان فصل مسابقات به اوج عملکرد خود رسیده باشید.
۲-اگر قرار است به جایی بروید و تست بدید باید بالاترین عملکرد خودتونو داشته باشید.
۳-در زمان فصل مسابقات انقدر بدن آماده و خوبی داشته باشید که به راحتی مصدوم نشید.
در این دوره چه اتفاقی قرار بافته:
۱- بعد ثبت نام شما در دوره یک فرم آنالیز شخصی و بدنی برای شما ارسال میشه و یک تست بدنی از شما گرفته میشه تا میزان آمادگی و سطح شما سنجیده بشه.
۲-در این برنامه به شما برنامه هفتگی داده میشه به مدت یک ماه و به شما گفته میشه که هر روز چه تمریناتی باید انجام بدید و حتی شاید لازم باشه بنا به میزان سطح شما برنامه ی بعضی روز های شما دو مرتبه در روز باشد.
۳- برنامه بدنسازی با وزنه برمبنای تیپ بدنی شما و احتیاجات بدن شما ظراحی میشه.
۴-برنامه غذایی بر مبنای بدن شما طراحی میشه و در برنامه غذایی بدون اینکه بخواهیم هزینه زیادی پرداخت کنیم به میزان کافی پروتثین ها،کربوهیدرات ها و چربی ها را به بدن میرسانیم. در مورد مکمل هم اگر بدن شما نسبت به اهداف شما نیاز باشه براتون تجویز میشه.
۵-حتی در این دوره برنامه تمرینات هوازی خواهید داشت.شاید فکر کنید دروازه بان هستید و به تمرینات هوازی احتیاج ندارید ولی ما بهتون میگیم که په میزان احتیاج دارید و چه تمریناتی را باید انجام بدید.
ظرفیت این دوره فقط ۳۰ نفر است و قرار کنار هم به بالاترین میزان آمادگی خود در این مدت برسیم.
بعد از ثبت نام در دوره و تکمیل فرم ها و تست ها برنامه به مدت ۲ تا۴ روز بنا به میزان آمادگی و تیپ بدنی و هدف شما طراحی و تنظیم میشه و براتون ارسال میشه.
یک سال رویایی برای خودت بساز
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.